Planifiquen las comidas juntos

Pregúntale a tu hijo qué le gustaría comer. Haz una lista de las comidas que tendrás esa semana. Analiza los ingredientes que necesitas comprar para preparar las comidas que pidió.  ¿Ella eligió algo de cada grupo de comida?  ¿Incluyen opciones saludables como frutas y verduras? Este es un buen momento para hablar de qué alimentos son buenos para comer todos los días, y qué alimentos sólo se deben comer ocasionalmente.

Planificar las comidas con tu hijo lo ayuda a:

• Entender cómo preparar una comida saludable
• Ser más propenso a comer las comidas porque tu hijo ayudó a planearlas

Haz una lista de comestibles

Pídele a tu hijo que te ayude a crear una lista de comestibles. Planifica las comidas que comerán durante la semana y anota los ingredientes. A medida que escribas los elementos, habla sobre lo que está haciendo. “Vamos a comer espagueti esta semana, así que necesito escribir fideos espagueti, salsa y queso. Vamos a comer brócoli con nuestro espagueti. Dale papel y un lápiz para que te ayude a “escribir”.

Cuando tu hijo ayuda a hacer una lista, está aprendiendo que:

• La escritura se utiliza para un propósito específico
• Los garabatos y dibujos representan palabras

Sigue una receta

Sigue una receta y cocina con tu hijo. Muéstrale cómo seguir una receta.  Deja que te ayude a lavar las frutas y verduras.  Pídele que mida los ingredientes y te ayude a mezclarlos. Explica por qué debe seguir una receta. Pregúntale qué cree que pasaría si no siguiera la receta.

Cuando incluyas a tu hijo en la cocina, tu hijo está:

• Desarrollando su autoestima mientras completa una tarea
• Aprendiendo sobre matemáticas, ciencias y lectura siguiendo una receta y midiendo ingredientes

Visita la tienda de comestibles

Visita la tienda de comestibles con tu hijo. Habla sobre los elementos de su lista y dónde los encontrarás. Muéstrale dónde están los alimentos saludables (sección de productos agrícolas, por ejemplo) y habla sobre qué alimentos no se deben comer todo el tiempo (caramelos, galletas). Deja que tache los elementos de la lista a medida que los consiga. Describa los artículos a medida que los coloca en el carrito. “La zanahoria es una verdura y es de color naranja”.

Describir los artículos y pedirle a tu hijo que describa lo que ve le ayuda a:

• Aprender nuevas palabras
• Aprender a seguir las instrucciones

Comparte noticias familiares

En el comedor, pide a todos que compartan “noticias” sobre su día. Escucha lo que tu hijo tiene que decir y comparte algo que sucedió en tu día.

Entablar conversaciones con tu hijo:

• Lo ayuda a entender cómo turnarse en las conversaciones
• Le hace saber que está interesado en lo que él o ella tiene que decir
• Le da la oportunidad de expresar sus sentimientos

Coman juntos

Siempre que sea posible, coman comidas en familia. Elije una hora del día en la que todos puedan sentarse y comer juntos. Apaga el televisor y todos los aparatos electrónicos. Concéntrate en pasar tiempo juntos en familia y hablen acerca de su día.

Comer juntos a la misma hora todos los días y desactivar las distracciones ayuda a tu hijo a establecer una rutina.

Búsqueda de formas

Túrnense buscando y nombrando las formas en su plato de cena y en la mesa del comedor. ¿Cuántas puede encontrar? ¿Qué forma ves más? También puedes usar formas para crear una imagen con su comida. Por ejemplo, crea una cara cortando un sándwich en un círculo. Agregue las aceitunas para los ojos, una zanahoria para la nariz y una rodaja de manzana para la boca.

Hablar acerca de las formas ayuda a tu hijo a:

• Reconocer las formas en el mundo que lo rodea
• Describir los objetos en su entorno

Hablen acerca de dónde provienen los alimentos

Habla con tu hijo durante la hora de la comida. Analicen de dónde provienen los alimentos que está comiendo. Anímelo a compartir lo que piensa. Más adelante, puedes agregar a la conversación con una visita a la biblioteca o una búsqueda en Internet juntos para obtener más información sobre los alimentos que comieron.

Hablar de las cosas juntos ayudará a tu hijo a:

• Aprender de dónde provienen sus alimentos
• Aumentar su vocabulario
• Practicar la expresión de sus pensamientos